Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?
Le Kundalini Yoga est un yoga original, surprenant, plein de surprises. Ce yoga mobilise le corps, le souffle et la conscience pour réveiller l’énergie vitale et développer une présence plus consciente à soi.
Le mot kundalini, issu du sanskrit, désigne l’énergie vitale. Elle est souvent symbolisée par un serpent lové à la base de la colonne vertébrale, qui ne demanderait qu’à se déployer pour irradier toute la colonne et monter jusqu’à la conscience.
Pour la mettre en mouvement, la pratique associe plusieurs outils :
- les kriyas : ce sont des enchaînements précis de postures et de mouvements. Ces enchaînenments sont déjà écrits (il y en a plusieurs miliers) et l’enseignant en choisis un (ou deux) pour chaque cours avec une intention spécifique
- les respirations (pranayama) : on joue avec la durée des respirations, la latéralisation, la connexion au ventre, l’hyper-ventilation et notamment la “respiration du feu” (breath of fire)
- les mantras chantés ou répétés mentalement : généralement en burmuki, une langue issue du sanskrit, les mantras du kudalini yoga ont inspiré de nombreux interprètes comme par exemple Snatam Kaur
- les mudras (gestes des mains) :
- la relaxation
- la méditation.
Ce qui distingue le Kundalini Yoga d’autres formes de yoga, c’est notamment cette combinaison très structurée de techniques, avec une place importante accordée au souffle, au rythme et au son. Pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer : chacun pratique à son rythme, avec ce qu’il est, ici et maintenant. On pratique généralement les yeux fermés, pour se connecter à son propre ressenti.
Le Kundalini Yoga s’inscrit dans une tradition spirituelle indienne ancienne, transmise au fil des siècles par des maîtres spirituels, les gourous, qui accompagnaient leurs élèves dans la connaissance d’eux-mêmes et l’éveil de leur conscience. Le mot gourou, qui signifie littéralement « celui qui dissipe l’obscurité », désigne aussi bien un guide spirituel qu’une figure intérieure qui nous aide à accéder à notre propre lumière ; cette relation au maître et à la transmission occupe une place importante dans l’histoire du Kundalini Yoga, notamment à travers les enseignements réunis dans le Gourou Granth Sahib, texte sacré du sikhisme.
Popularisé en Occident à partir de la fin des années 1960 par Yogi Bhajan, qui a enseigné cette tradition aux États-Unis, le Kundalini Yoga s’est depuis largement diffusé. Différentes enquêtes sont actuellement en cours sur Yogi Bhajan qui a outrepassé sa posture d’enseignant et abusé de son pouvoir.
Les bienfaits du Kundalini Yoga
Le yoga kundalini peut améliorer ta santé physique et morale et t’aider à traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie.
Sur le plan de la santé physique :
Le kundalini yoga maintient les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé et prévient ainsi les maladies.
Il équilibre les systèmes nerveux, immunitaires et endocrinien : cela se traduit par exemple par une amélioration de la qualité de ton sommeil ou par une meilleure tolérance du stress.
Il te recharge en énergie vitale et t’aide à mieux gérer cette énergie.
Il apporte davantage de souplesse, notamment à la colonne vertébrale.
Sur un plan psychique :
Le kundalini yoga t’aide à être plus centré.e, plus à l’écoute de toi-même et des autres.
Il te permet de mieux maîtriser et canaliser tes émotions.
Il t’invite à prendre du recul sur tes difficultés et à améliorer tes comportements dans la vie familiale et professionnelle.
Il te fait développer l’optimisme et la joie de vivre.
Dans le kundalini yoga, nous cherchons à devenir plus conscient.es de ce qui se passe en nous et autour de nous et ainsi à accueillir notre réalité dans un sens positif.
Pour qui ?
Le Kundalini Yoga est accessible à tou.te.s, quel que soit l’âge, l’état de santé ou les handicaps.
Ce n’est pas un yoga qui cherche la perfection posturale, mais plutôt la circulation de l’énergie vitale.
Chacun.e fait ce qu’il peut.
Quelques exemples de postures
- Le chat vache : à 4 pattes, connecté à la terre, le dos se creuse à l’inspire et il se fait rond à l’expire.
- La balade en chameau : assis en tailleur, les mains attrapent les chevilles. A l’inspire, on déroule la colonne vertébrale, à l’expire on la détend dans le dos rond. La colonne suit le mouvement.
Cours de Yoga Kundalini
Tarifs
Déroulement d’une séance d’1h30
- un court chant (mantra) d’ouverture
- exercices respiratoires (pranayamas)
- série de postures statiques et dynamiques (kriya)
- temps de relaxation (alongé, sous une couverture, dans la pénombre)
- temps de méditation (chantée avec mantra ou silencieuse) guidée avec des mudras (yoga des doigts)
- mantra de clôture
L’atmosphère est chaleureuse et le cadre ravissant, on s’y perd avec plaisir. »
Je vous invite à venir découvrir ce lieu , surtout ne vous arrêtez pas à un seul cours !
VALERIE & CYRILLE MERCI »