Qu’est-ce que l’hormèse ?
Le terme hormèse fait référence à ce phénomène biologique : une exposition à un stress de forte intensité et de courte durée suivie d’une période de récupération peut induire des réponses positives de l’organisme.
Il y a des bienfaits à tirer de l’application de la loi de l’hormèse.
Quelles situations nous permettent-elles d’éprouver la loi de l’hormèse ?
- L’exposition au froid
- L’exposition au chaud
- Les apnées respiratoires
- Les méditations intenses (Kundalini yoga)
- Le jeûne
- Les exercices intenses type HITT
Au Crapaud Sonneur, l’hormèse est au rendez-vous : tu pourras découvrir l’exposition au froid et l’exposition au chaud et pratiquer les apnées respiratoires et autres pranayamas pendant nos Journées Celsius et Week-end Celsius, découvrir le Kundalini Yoga, pratiquer le jeûne Buchinger pendant les stages FFJR.
Seuls les Week-end Ressourcement et Massage travaillent exclusivement sur la détente et le repos.
Qui peut tirer des bienfaits de ces pratiques hormétiques ?
Tu tireras très probablement des bénéfices avec les pratiques énoncées ci-dessus.
Elles améliorent l’état général, physique et mental.
Mais plus spécifiquement :
- Si tu es stressé ou anxieux, ces pratiques te permettront d’améliorer ta réponse au stress. Le système para-sympathique est activé et une sensation de détente est ressentie.
- Si tu as besoin d’améliorer ta concentration.
- Si tu désires améliorer tes performances sportives.
- Si tu cherches à renforcer ton système immunitaire.
- Si tu veux renforcer ton système cardio-vasculaire.
- Si tu veux devenir moins frileux et être plus résilient vis à vis de la chaleur.
Cyrille Couvenant et l’hormèse
Cyrille a pris conscience des vertus de la loi de l’hormèse de manière intuitive.
Ensuite, ce sont des rencontres qui lui ont fait approcher la théorie de l’hormèse.
En suivant les cours de yoga de Maurice Daubard et en participant avec lui à des séjours en montagne où Maurice Daubard faisait pratiquer le Toumo (Yoga du froid), Cyrille a découvert les bienfaits de l’exposition au froid (randonnées dans la neige en maillot de bain, immersion dans des bassins gelés, méditation à l’air par des températures très froides). Cela fait une quinzaine d’années qu’il pratique ainsi chaque hiver l’exposition au froid.
Son intérêt pour le jeûne et la formation qu’il a suivie à la FFJR (Fédération francophone de jeûne et randonnée) lui ont permis d’affiner cette autre situation hermétique.
Avec le kundalini Yoga, qu’il pratique depuis dix ans, il explore les vertus des méditations intenses, notamment lors des festival de yoga ou des sessions de formation.
La rencontre de Leonardo Pelagotti lui a permis de se familiariser avec la pratique des apnées respiratoires, développées par le yoga depuis des siècles et remises sur la saynète par Wim Hof.
Explorer les bienfaits de l’hormèse au Crapaud Sonneur
La ligne du Crapaud Sonneur c’est « En pleine nature, en pleine forme ». Toutes les pratiques proposées au Crapaud sont naturelles et elles permettent d’améliorer sa forme physique et mentale simplement.
Nous proposons des stages de jeûne, des journées et des Week-end Celsius (exploration du froid et du chaud), des sessions de sauna, des cours de yoga Kundalini et des exercices d’apnée respiratoire.
Ce sont autant d’occasions de découvrir les bienfaits de l’hormèse.
Le cadre calme et bienveillant favorise la récupération et la relaxation qui sont nécessaires pour que l’intégration se fasse.
Deux règles à respecter pour tirer des bienfaits de l’hormèse
Règle n°1 : Vas-y progressivement en tenant compte de ton état et de ton entraînement.
Règle n°2: Respecte un temps de repos après mise en pratique pour laisser le corps intégrer les nouvelles informations, se régénérer et se renforcer.
Quand on parle de l’hormèse au Crapaud Sonneur au journal TV… avec un brin de scepticisme :+)
Pour aller plus loin
Tu en sauras davantage encore sur les bienfaits de l’hormèse en te rendant sur la chaîne youtube de Pierre Dufraisse ou en suivant les publications de Leonardo Pelagotti. Tu découvriras aussi la notion d’anti-fragilité :+)…. À suivre !
Te sens-tu prêt.e ?
Est-ce le moment pour toi d’explorer ces horizons ? As-tu déjà pratiqué le froid ?
