Cours de yoga kundalini avec Valérie

Chaque mardi, de 18h30 à 20h, Valérie te propose une séance de Yoga Kundalini :
1h30 pour explorer ton espace intérieur

Le Kundalini Yoga est une technique ancestrale qui permet de se détoxiquer, de dégager les canaux énergétiques et d’affiner la conscience.

Il utilise la respiration, le son, la relaxation, la méditation et les postures pour travailler directement sur la psyché à travers le corps physique.

QUE PEUT T’APPORTER LE KUNDALINI YOGA ?

Le yoga kundalini peut améliorer ta santé physique et morale et t’aider à traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie.

Sur le plan de la santé physique :

Le kundalini yoga maintient les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé et prévient ainsi les maladies.

Il équilibre les systèmes nerveux, immunitaires et endocrinien : cela se traduit par exemple par une amélioration de la qualité de ton sommeil ou par une meilleure tolérance du stress.

Il te recharge en énergie vitale et t’aide à mieux gérer cette énergie.

Il apporte davantage de souplesse, notamment à la colonne vertébrale.

Sur un plan psychique :

Le kundalini yoga t’aide à être plus centré.e, plus à l’écoute de toi-même et des autres.

Il te permet de mieux maîtriser et canaliser tes émotions.

Il t’invite à prendre du recul sur tes difficultés et à améliorer tes comportements dans la vie familiale et professionnelle.

Il te fait développer l’optimisme et la joie de vivre.

Dans le kundalini yoga, nous cherchons à devenir plus conscient.es de ce qui se passe en nous et autour de nous et ainsi à accueillir notre réalité dans un sens positif.

POUR QUI ?

Le Kundalini Yoga est accessible à tou.te.s, quel que soit l’âge, l’état de santé ou les handicaps.

Ce n’est pas un yoga qui cherche la perfection posturale, mais plutôt la circulation de l’énergie vitale.

Chacun.e fait ce qu’il peut.

COMMENT CELA SE PASSE ?

Une séance de kundalini yoga dure 1h30 et elle est composée de :

• un court chant (mantra) d’ouverture : « ong namo guru dev namo »
• des exercices respiratoires (pranayamas)
• une série de postures statiques et dynamiques (kriya)
• un temps de relaxation (alongé, sous une couverture, dans la pénombre)
• un temps de méditation (chantée avec mantra ou silencieuse) guidée avec des mudras (yoga des doigts)
• un mantra de clôture : « sat nam »

INFORMATIONS PRATIQUES

Les cours ont lieu tous les mardi de 18h30 à 20h au lieu-dit Le Couvent à Beaumont-Sardolles, au Crapaud Sonneur.

Une tenue souple est recommandée pour la pratique ainsi qu’une petite gourde d’eau si besoin.Il est possible de se changer sur place.

Les tapis de yogas, couvertures et coussins sont disponibles sur place.

L’ENSEIGNEMENT

Valérie de Changy est enseignante de Kundalini Yoga, formée à l’école Ajai Alai Awakening et diplômée du KRY.
Elle continue à se former, notamment avec l’école AAA. lien de l’école : https://3aaa-kundalini.com/?lang=fr
Elle pratique le yoga depuis une vingtaine d’année.
« Aujourd’hui c’est le yoga qui unit les différentes facettes de ma vie. Je pratique chaque jour la méditation et quelques exercices. Avec le yoga, j’affine ma relation à la nature. Le yoga me donne un meilleur ancrage pour accueillir dans la bienveillance les stagiaires jeûneurs. J’y puise des indications pour améliorer mon hygiène de vie et ma santé. C’est avant tout un chemin de connaissance de soi et de conscience, pas toujours facile mais souvent surprenant et parfois joyeux. Une des particularités du Kundalini Yoga est de maintenir vivant le lien entre les pratiquants qui constituent une « sangatte ». Par exemple, je reste en lien avec les élèves de ma formation et de mon école. Avec les élèves du cours du mardi, des liens de fraternité bienveillante se tissent aussi au fil des cours. Depuis des années, je suis des cours de Hatha yoga (chance d’avoir trouvé un excellent professeur à Saint bénin d’Azy, le village voisin), un yoga plus postural. J’espère bientôt proposer au Crapaud Sonneur un cours mixte Hatha yoga avec quelques exercices de kundalini, dans l’esprit des séances d’éveil corporel du matin. »

Cyrille Couvenant la remplace si besoin afin d’assurer la continuité des cours. Il est enseignant de Kundalini Yoga, formé à Lyon et il donne des cours depuis plusieurs années.

Quelques exemples de postures :

Le chat vache : à 4 pattes, connecté à la terre, le dos se creuse à l’inspire et il se fait rond à l’expire.

La balade en chameau : assis en tailleur, les mains attrapent les chevilles. A l’inspire, on déroule la colonne vertébrale, à l’expire on la détend dans le dos rond. La colonne suit le mouvement.